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27
Jul
2016
consejos médicos nutricionales

5 consejos médicos nutricionales para optimizar tu entrenamiento

Dedicas mucho tiempo al cuidado de tu cuerpo y quieres optimizar tu entrenamiento. Es algo normal. Todos los que practicamos fitness deseamos perfeccionar las rutinas al máximo. Por eso consideramos estos 5 consejos médicos nutricionales como básicos para obtener los nutrientes básicos para la disciplina.

Consejos médicos nutricionales para optimizar resultados

Para que veas resultados desde el primer día de entrenamiento, sigue estos consejos médicos nutricionales al pie de la letra:

  1. Recuerda que los alimentos naturales siempre son más saludables. Se procesan con mayor facilidad y no almacenan grasas. Toma principalmente verduras, frutas y cereales, te darán más energía.
  2. Nunca bajes de 5 comidas diarias. Este es un consejo que te dará cualquier médico, tanto si haces fitness como si no. Es más saludable ingestas menos copiosas cada 3 ó 4 horas, así el cuerpo está más energizado y se asimilan mejor los nutrientes.
  3. Adecua las raciones a tu físico. Si eres más delgado, necesitas mayor consumo de grasa, por ejemplo. Es decir, que debes administrar la cantidad de alimentos en cada comida según tu cuerpo y tus objetivos. Esta es la mejor forma de no obviar nutrientes esenciales.
  4. Olvídate del alcohol. Si eres aficionado al fitness, no te debes prohibir alguna cerveza de vez en cuando o una copa de vino. Pero recuerda que limita la quema de grasas, sobrecarga el hígado y deshidrata el cuerpo, por lo que el rendimiento muscular baja bastante. Jamás abuses y sé muy cuidadoso en este punto.
  5. Usa una programación de comidas sensata. Como hemos dicho, es bueno hacer al menos 5 comidas al día. No obstante, hay que programarlas muy bien discover this. Según los horarios laborales, de sueño, de entrenamiento y demás, es necesario que haya tiempo entre ingesta e ingesta para descansar, ejercitar, etc. Es importante para que los tejidos musculares se reconstruyan tras una intensa rutina. La toma de líquidos, proteínas y carbohidratos es necesaria en ese momento, por ejemplo.

No descuides un solo detalle de tu alimentación y toma en cuenta estos consejos médicos nutricionales si deseas perfeccionar tu físico con entrenamiento, intensidad y comida sana y equilibrada.

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